FUNCIÓN DE LAS BOLAS DE KEGEL
Puedes usarlas para:
❖ Ejercitar y fortalecer la musculatura de piso pélvico.
❖ Mejorar la percepción de la musculatura del piso pélvico.
❖ Mayor control urinario.
❖ Aumento del placer sexual.
Indicaciones: *Posparto vaginal a partir de los 40 dias
*Incontinecia Urinaria de Esfuerzo en fase inicial
*Dilatacion del área vaginal amplia por partos previos.
*Ejercicios de mantenimiento de piso pélvico después de láser Estético vaginal.
Los ejercicios se realizan una vez al día y mínimo 3 veces por semana para obtener rápidos resultados.
LAS BOLAS DE KEGEL
Se colocan de la misma forma que se pondría un tapón, se recomienda aplicar lubricante a base de agua para que sea más cómodo introducirla, empieza con una bola y luego añadir las dos.
Cada bola de Kegel tiene a su vez una bolita más pequeña que con el movimiento de nuestro cuerpo vibra contra las paredes vaginales y esto aumentará el tono muscular.
Sabías que…
Se pueden realizar los ejercicios de Kegel con las bolas para mejorar la fuerza muscular del piso pélvico, apretándolas y al mismo tiempo sentirás como contraes hacia adentro los músculos de la vagina y recto (no contraer abdomen, glúteos y piernas).
Puedes empezar en posición boca arriba con piernas dobladas y separadas, contrae 5 segundos y descansa o relaja el mismo tiempo, cuando ya lo domines contraes 10 segundos hasta lograr 15 segundos, realiza 25 a 20 repeticiones a diario, respira normal, no te quedes sin aire en tus pulmones puedes contar durante el ejercicio por ejemplo 1001, 1002, etc.; mientras sostienes la contracción
Recuerda:
- Contrae y eleva .
- Mantén la contracción .
- Suelta la contracción .
- Descansa y relaja en Inspiración .
- Contrae el perine en expiración.
No se aconseja usarlas durante el embarazo, cuando tengas aumento del tono muscular del piso pélvico, dolor durante la colocación o al hacer los ejercicios, menstruación o infección vaginal.
Si tienes alguna duda consulta con tu ginecólogo o fisioterapeuta especialista en piso pélvico.
0 comentarios